Учени установяват, че дори кратка дрямка през деня може да има измерим ефект върху мозъчните функции. Проучване, публикувано в научното списание 'NeuroImage', показва, че след около 45 минути сън синаптичните връзки между нервните клетки се възстановяват и са по-подготвени за усвояване на нова информация.
Изследователите обясняват, че мозъкът работи непрекъснато през деня и с времето достига до състояние на пренасищане. В този момент способността за учене и концентрация намалява. Кратката почивка позволява на мозъка да се 'рестартира', без да се губи вече усвоеното знание.
Според специалисти случайните проблеми със съня не водят автоматично до спад в когнитивните способности. Важно е обаче дрямката да бъде с подходяща продължителност. Лекарите препоръчват почивка до около 20 минути в ранния следобед, обикновено между 13:00 и 15:00 часа.
По-дългият сън през деня може да предизвика т.нар. сънна инерция – състояние на отпадналост и желание за продължаване на съня. Специалистите предупреждават, че честите и продължителни дрямки се свързват и с по-висок индекс на телесна маса, повишено кръвно налягане и нарушения в метаболизма.
Експертите съветват дрямката да се прави в тиха, тъмна и умерено прохладна стая. Прекалено високата температура или силната светлина затрудняват заспиването. Кофеинът също не се препоръчва в средата на деня, тъй като може да наруши както кратката почивка, така и нощния сън.
