Проучване на Клиниката по сън и хрономедицина в болница 'Света Хедвиг' в Берлин установява, че през зимата хората спят по-дълго, отколкото през лятото. Анализът обхваща 188 пациенти с нарушения на съня, които живеят в градска среда.
Изследователите са проследили детайлно различните фази на съня. Резултатите показват, че през декември участниците са спали средно с около един час повече в сравнение с юни. Фазата REM, свързана със сънуването и по-активната мозъчна дейност, е била с приблизително 30 минути по-дълга през зимата.
Екипът отчита и сезонни разлики при дълбокия сън. Според ръководителя на изследването Дитер Кунц това е неочакван резултат, тъй като този етап не се определя пряко от циркадния ритъм, а от натрупаната нужда от възстановяване.
Учените подчертават, че изкуствената светлина вечер потиска отделянето на мелатонин – хормона, който регулира цикъла сън–бодърстване. Въпреки това сезонният модел се запазва дори при хора, които живеят изцяло в градска среда.
Температурата също влияе върху качеството на съня. През лятото високите нощни температури затрудняват заспиването и поддържането на стабилен сън, особено по време на горещи вълни.
Специалистите отбелязват, че фиксираният график за ставане заради работа и училище често не отчита сезонните нужди на организма. По думите на Кунц през зимата е разумно хората да си лягат по-рано, тъй като при запазване на летния режим може да се натрупа недостиг от един до два часа сън на нощ.
Липсата на достатъчно сън се свързва с по-висок риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания, затлъстяване и депресия. Норвежко изследване показва, че хората, които спят под шест часа на нощ, по-често развиват здравословни проблеми в сравнение с тези, които спят между седем и осем часа.
В нощта срещу неделя часовниците ще бъдат преместени с един час напред. Според експерти пролетната промяна по-осезаемо нарушава вътрешния биологичен часовник, тъй като съкращава времето за сън. Данни от по-широки изследвания сочат, че честите смени на часовото време могат да повишат риска от инсулт и сърдечни заболявания.
