Увреждането на сърцето рядко е резултат от еднократно натоварване като пропусната тренировка или безсънна нощ. По-сериозен риск носят навиците, които се повтарят всеки ден и постепенно отслабват кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
Според Световната сърдечна федерация до 80% от сърдечносъдовите заболявания могат да бъдат предотвратени. Най-често те са свързани с тютюнопушене, липса of движение, неправилно хранене и наднормено тегло.
Пушенето остава един от водещите фактори. По данни на Световната здравна организация около 20% от смъртните случаи от коронарна болест на сърцето са свързани с употребата на тютюн. Никотинът нарушава контрола върху сърдечната честота и кръвното налягане и уврежда стените на кръвоносните съдове. С времето те губят еластичност, което повишава риска от атеросклероза, инфаркт и разширение на коремната аорта. Риск съществува и при хора, които често са в среда с тютюнев дим.
Продължителното седене също натоварва сърдечносъдовата система. Когато човек прекарва дълги часове без движение, кръвообращението в долната част на тялото се забавя, а мускулите не подпомагат връщането на кръвта към сърцето. Това може да доведе до повишено кръвно налягане и нарушения в нивата на кръвната захар и холестерола. Изследване, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, отчита по-висок риск от сърдечна недостатъчност при хора, които седят повече от 10 часа дневно, дори ако спортуват след работа.
Третият фактор е редовната консумация на солени и силно преработени храни. В тази група попадат колбаси, готови сосове, сладки напитки, индустриални печива и бързи закуски. Прекомерният прием на сол повишава кръвното налягане и натоварва съдовете. Световната здравна организация препоръчва до 5 грама сол дневно, но реалният прием често е по-висок заради скритото съдържание в готовите продукти. Проучвания показват, че честата употреба на такива храни увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.
