Първата сериозна промяна в режима на Адел идва след здравословен проблем с гласните ѝ струни. След кръвоизлив лекарите ѝ препоръчват да ограничи храни и напитки, които могат да ги раздразнят. Певицата се отказва от цигарите, алкохола и кофеина, както и от пикантни и цитрусови продукти. Тя спира и редовната консумация на подсладен чай, който преди това пиела в големи количества.
По-късно, в подготовка за световно турне, изпълнителката решава да подобри и физическата си издръжливост. Тогава включва т.нар. сиртфуд режим. Той залага на растителни храни, за които се смята, че подпомагат метаболизма и регулират апетита. В менюто ѝ присъстват зелен чай, натурално какао, кейл, елда и куркума.
Адел не крие, че тренировките не са любимата ѝ част от процеса. В интервю за списание 'Rolling Stone' тя признава: 'През по-голямата част от времето просто мрънкам. Не отивам в проклетата фитнес зала, подскачайки от щастие – изобщо не ми е приятно'.
Нейната бивша треньорка по пилатес Камила Гудис посочва, че основната роля за свалените килограми има хранителният режим. По думите ѝ по-голямата част от резултата се дължи на стриктната диета.
След развода си певицата преминава и през период на панически атаки. Тя споделя, че именно редовните посещения във фитнеса ѝ помагат да се справи със стреса и да възстанови емоционалния си баланс. Основният ѝ стимул остава желанието да бъде здрава и активна майка за своя син Анджело.
